而起床后喝一杯水，就能够相当有效地稀释血液，降低血液黏度，促进血液的循环，防止心脑血管疾病的发生。
另外，清晨饮水，还有助于排泄，促进肠胃蠕动，能够缓解便秘，并通过排泄大小便尽快将代谢废物排出体外，避免对身体造成毒害。
老年人不宜睡眠过多
老年人体质较弱，平常活动少，所以不少老年人喜欢没事就在床上躺着，认为多睡觉、多休息对健康好。这其实是一个认识上的误区，老年人不宜睡眠过多。
因为久卧不利于新陈代谢的进行，并会使血流减慢、血液的黏稠度增加，从而容易诱发脑血栓、心肌梗死等心脑血管疾病，危害老年人的健康。而且，睡眠时间过长，相应地就会减少运动的时间，缺乏锻炼会使本来就弱的体质健康状况更加不好，容易导致各种疾病的发生。
另外，老年人睡眠时间太多，睡眠质量就会不好，还容易造成全身酸懒、精神不振，起床后会无精打采。这种精神状况，对老年人的健康也是一个隐性的伤害。
·温馨提示·
“久卧伤身”，老年人更不宜久卧，要加强锻炼，保持健康的体魄和精神状态，才能拥有高质量的生活。
老年人睡觉时不宜仰卧