别让你的大脑提前进了养老院
不少步入中年的人们会抱怨自己的记忆力大不如前了。的确,人到中年后身体各器官的代谢能力逐渐呈下降趋势,大脑也不例外,其记忆程度往往不如青年时期那样快捷和清晰。然而科学家发现,人的大脑受训练越多则衰老越慢。
研究发现,智力的发展更多地取决于脑细胞之间建立的复杂联系,而不只是取决于细胞数量。而这种脑细胞间网络联系的发展,其平均速度在成年时期要超过脑细胞减少的平均速度,即使按这样的速度递减,到80岁时丧失的脑细胞数量也还不到脑细胞总数的3%。可见,脑细胞随年龄而减少,并不是智力下降的主要原因。
为了保持旺盛的精力,延缓大脑早衰,你可以尝试以下10种方法:
1.情。善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡,遇事冷静、豁达大度、宽以待人,是预防脑衰的首要原则。
2.食。注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇的食物,而应多食蛋、鱼、豆、水果及蔬菜,防止大脑动脉硬化。